ڈوکن کی غذا کو آج کے سب سے موثر میں سے ایک کے طور پر پہچانا جاتا ہے۔ یہ وزن میں کمی کے عمل کے لئے واضح طور پر منظم نقطہ نظر پر مبنی ہے اور اس میں چار مراحل شامل ہیں: دو - وزن کم کرنے کے لئے (حملہ اور ردوبدل) اور دو - تاکہ اسے واپس نہ کریں (زندگی کے وزن کو استحکام اور استحکام)۔
اسٹیج نمبر 1 "حملہ"
ڈوکن کی غذا انتہائی مختصر مرحلے سے شروع ہوتی ہے - "حملہ" ، جس پر صرف پروٹین کو کھانے کی اجازت ہے۔ جسم پر پروٹین کے بہت بڑے بوجھ کی وجہ سے ، یہ مدت مدت کے لحاظ سے محدود ہے اور ، اضافی پاؤنڈ کی تعداد پر منحصر ہے ، اوسطا ہے:
- 5 کلوگرام تک زیادہ وزن کے ساتھ - 1-2 دن ؛
- 5-10 کلوگرام - 2-3 دن ؛
- 10–20 کلوگرام - 3-5 دن ؛
- 20-30 کلوگرام-5-7 دن ؛
- اگر آپ کو 30 کلوگرام اور 7-10 دن سے زیادہ کی ضرورت ہے۔
غذا کے پہلے مرحلے میں ، آپ کو مندرجہ ذیل قواعد پر عمل کرنا ہوگا:
- صرف پروٹین فوڈز کھائیں۔
- تمام مصنوعات ، آپ کھانا پکا سکتے ہیں ، اسٹو ، آہستہ کوکر میں پکا سکتے ہیں ، بنا سکتے ہیں ، لیکن تیل استعمال کیے بغیر۔
- کم کریں ، اور یہ بہتر ہے کہ نمک کو مکمل طور پر ترک کردیں ، اس کی جگہ مصالحے ، جڑی بوٹیاں ، لیموں کا رس لے جائیں۔
- کم از کم 2 لیٹر پیو۔ ہر دن پانی ، چائے اور کافی دی گئی۔
- 1.5 چمچ کھائیں۔ l. ایک دن اوٹ بران (عدم رواداری کے ساتھ ، آپ ان کی جگہ اتنی ہی خشک ، پیسنے والی بکوایٹ کی جگہ لے سکتے ہیں)۔
"حملے" کے مرحلے کے انتہائی موثر استعمال کے لئے ، ڈاکٹر ڈوکن کی متعدد سفارشات کی تعمیل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، جس سے جسم کو نئی غذا کا جواب دینے میں مزید دباؤ میں مدد ملے گی۔ یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ "حملے" پر ، بہت ساری مصنوعات کو مینو سے خارج کردیا جاتا ہے ، خاص طور پر وہ جن میں گلوکوز ہوتا ہے۔ زیادہ تر معاملات میں ، اس سے فلاح و بہبود اور کارکردگی ، کمزوری ، سر درد ، سستی ، ناخوشگوار سانس لینے اور جسم سے ایسٹون کی بو آ سکتی ہے۔ یہ حرام ہے: شوگر (سوائے شوگر -سبسٹائٹوٹس کے) ، کیچپ ، کوئی تیل ، شراب اور کاربوہائیڈریٹ اور چربی پر مشتمل دیگر تمام مصنوعات۔
7 دن کے لئے لگ بھگ مینو (آپشن 1)
1 دن
ناشتہ: 2 ابلے ہوئے انڈے
لنچ: ترکی میٹ بالز + ادرک چائے
دوپہر کا ناشتہ: ھٹی کے ساتھ کیک کا ایک ٹکڑا
رات کا کھانا: شائع شدہ حصہ
2 دن
ناشتہ: اسٹیلنگ چیزکیکس + ہربل چائے
لنچ: چکن سوپ
دوپہر کا ناشتہ: قدرتی یونانی دہی
رات کا کھانا: ابلا ہوا کیکڑے + کیفر
3 دن
ناشتہ: میٹھی کاٹیج پنیر
لنچ: اسٹیوڈ چکن جگر
دوپہر کا ناشتہ: 2 دلیا کوکیز
رات کا کھانا: بیکڈ ترکی + کیمومائل چائے کا ایک ٹکڑا
4 دن
ناشتہ: دودھ کے ساتھ اوٹ بران سے دلیہ
لنچ: چکن جڑی بوٹیوں کے ساتھ بیکڈ
سنیک: غذائی جیلی
رات کا کھانا: ابلا ہوا مچھلی + کپہر
5 دن
ناشتہ: کاٹیج پنیر کیسرول + کیمومائل چائے
لنچ: کان
ناشتہ: ابلا ہوا انڈا
رات کا کھانا: ترکی کٹلیٹس
6 دن
ناشتہ: ہام کے ساتھ انڈے
لنچ: فش کیسرول
دوپہر کا ناشتہ: قدرتی یونانی دہی
رات کا کھانا: گوشت کو بھڑکا
7 دن
ناشتہ: بٹیر انڈے
لنچ: مچھلی کا ڈبہ بند کھانا
سنیک: غذائی جیلی
رات کا کھانا: بھاپ چکن کٹلیٹ
7 دن کے لئے لگ بھگ مینو (آپشن 2)
1 دن
ناشتہ: کم فٹ کاٹیج پنیر کیسرول اور بغیر چائے
لنچ: فش کان ، جئ بران
ناشتہ: پھل
رات کا کھانا: گوشت سبزیوں ، آلو کے ساتھ تندور میں سینکا ہوا گوشت
2 دن
ناشتہ: کم فٹ کاٹیج پنیر سے چینی اور چیزکیک کے بغیر کافی
لنچ: روٹی کے ساتھ سولینکا
دوپہر کا ناشتہ: ہلکی سبزیوں کا ترکاریاں
رات کا کھانا: سبزیوں کا ترکاریاں اور چکن میٹ بالز
3 دن
ناشتہ: بیر اور کم فٹ کاٹیج پنیر کے ساتھ کیسرول
لنچ: مچھلی کا کان
ناشتہ: پھل
رات کا کھانا: تندور میں کم فٹ گوشت ، اور کیفیر
4 دن
ناشتہ: کم فٹ کاٹیج پنیر اور دہی
لنچ: سبزیوں کے ساتھ چاول کا پیلاف
دوپہر کا ناشتہ: بران کے ساتھ کم فٹ دہی
رات کا کھانا: جئ برانچ کے ساتھ کٹلیٹ
5 دن
ناشتہ: سکیمبلڈ انڈے اور بغیر سویٹڈ کافی
لنچ: ٹیچ میٹ بالز اور سبزیوں کا ترکاریاں
ناشتہ: بیر
رات کا کھانا: تندور اور سبزیوں کے اسٹو میں مچھلی پکی ہوئی
6 دن
ناشتہ: بران کے ساتھ تلی ہوئی انڈے
لنچ: سولیانکا
ناشتہ: پھل
رات کا کھانا: سینکا ہوا گوشت ، ہلکی سبزیوں کا ترکاریاں اور چاول
7 دن
ناشتہ: ابلا ہوا انڈے اور بغیر سویٹڈ کافی
لنچ: لائٹ سلاد اور ترکی کٹلیٹ
ناشتہ: پھل
رات کا کھانا: سبزیوں کے ساتھ مچھلی
اسٹیج نمبر 2 "متبادل" ("کروز")
ڈوکن کی غذا کا سب سے اہم مراحل۔ ردوبدل اتنا ہی جاری ہے جتنا کہ مطلوبہ وزن حاصل کرنے کی ضرورت ہوگی۔ حملے کی طرح ، اسکیم اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کو کس وزن کو کم کرنے کی ضرورت ہے۔ 1: 1 ، 2: 2: 2 یا 3: 3 کے تسلسل میں 10 کلو گرام پروٹین دن اور پروٹین ویجیبل متبادل۔ اگر زیادہ وزن زیادہ ہو تو ، آپ کو دنوں کو تبدیل کرنا پڑے گا-5: 5۔ اس کے باوجود ، ڈاکٹر ڈوکن صرف غیر معمولی معاملات میں اور کسی ڈاکٹر کی نگرانی میں 5: 5 کا سہارا لینے کی سفارش کرتے ہیں ، کیونکہ یہ اسکیم جسم کے لئے کافی مشکل ہے۔ سب سے زیادہ موثر اور ایک ہی وقت میں محفوظ ہے 1: 1 کی اسکیم ہے یا ، انتہائی معاملات میں ، 2: 2۔
ایک ہفتہ کے لئے مینو
1 دن
ناشتہ: لیموں کی حوصلہ افزائی کے ساتھ پینکیکس
لنچ: ترکی کا گوشت کٹلیٹ ، کم فٹ دہی
دوپہر کا ناشتہ: گھریلو میئونیز سے بھرے چکن کے انڈے
رات کا کھانا: مصالحے کے ساتھ گراؤنڈ چکن
2 دن
ناشتہ: ہام اور کروٹون کے ساتھ انڈے آملیٹ
لنچ: چکن سوپ
دوپہر کا ناشتہ: چکن فلیٹ ، سخت پنیر اور اجوائن اسٹیم کے ساتھ سیزر سلاد
رات کا کھانا: زچینی سے سپتیٹی ؛ کورین فلیٹ
3 دن
ناشتہ: اسکیم کاٹیج پنیر اور جئ بران سے چیزکیکس۔ انڈے سکیمبل
لنچ: کروٹون کے ساتھ انڈے ؛ کوریٹا رول
دوپہر کا ناشتہ: جئ بران سے کاٹیج پنیر اور خود سے پکنے والی خمیر کی روٹی سے بنی سینڈویچ۔ گلاب کی کاڑھی
رات کا کھانا: دہی کی چٹنی میں چکن فلیٹ
4 دن
ناشتہ: پینکیکس ؛ دلیا
لنچ: ٹماٹر کی چٹنی میں پھلیاں ؛ سینکا ہوا سبزیاں
دوپہر کا ناشتہ: سبزیوں کا ترکاریاں ؛ روٹی کا 1 ٹکڑا
رات کا کھانا: پیچ پھلیاں اور مشروم کے ساتھ چکن فلیٹ
5 دن
ناشتہ: نرم کاٹیج پنیر اور ہام کے ساتھ آملیٹ
لنچ: ابلی ہوئی چکن کٹلیٹ ؛ ٹراؤٹ سوپ
دوپہر کا ناشتہ: چینی کے متبادل اور دہی کے ساتھ کم فٹ کاٹیج پنیر
رات کا کھانا: شرٹیا نوڈلز ؛ گوشت گولش
6 دن
ناشتہ: کم فٹ کاٹیج پنیر کے ساتھ اوٹ بران سے لات
لنچ: سمر سلاد سبزی ؛ سینکا ہوا چکن چھاتی
دوپہر کا ناشتہ: پروٹین کے ساتھ دودھ میں کاک ٹیل
رات کا کھانا: اسٹیوڈ سبزیوں کے ساتھ گوشت
7 دن
ناشتہ: انڈے آملیٹ ؛ ابلا ہوا مرغی
لنچ: شیریکیا سے چکن کا سوپ
دوپہر کا ناشتہ: کاٹیج پنیر کے ساتھ ٹوسٹ ؛ گلاب کی کاڑھی
رات کا کھانا: مچھلی مصالحے کے ساتھ ورق میں سینکی ہوئی ہے
اسٹیج نمبر 3 "استحکام" ("استحکام")
ڈوکن کی غذا کا تیسرا مرحلہ ، جس کا مقصد نتیجہ کو مستحکم کرنا ہے ، نفسیاتی طور پر سب سے پیچیدہ مرحلہ ہے۔ منصوبہ بند نشان تک جسمانی وزن میں کمی پہلے ہی حاصل ہوچکی ہے ، لہذا بہت سے لوگوں کو غذائیت میں پابندیاں غیر ضروری معلوم ہوتی ہیں۔ لیکن اگر آپ ابھی پروگرام کے قواعد کو توڑ دیتے ہیں تو ، پھر تمام پچھلی کوششیں رائیگاں ہوں گی ، اور رخصت کلوگرام واپس آجائیں گے۔ "استحکام" مرحلے کی مدت 10 دن تک ہر ایک کے لئے کم کلوگرام کی تعداد پر منحصر ہے۔ لہذا ، جب 30 کلوگرام وزن کم کرتے ہو تو ، اس مرحلے پر 10 ماہ (300 دن) بیٹھنا ضروری ہے۔ ایک اضافی بونس یہ ہے کہ اس مرحلے میں وزن میں تقریبا 1 کلوگرام کمی واقع ہوتی ہے۔ ہر ہفتے
پیر (پروٹین سبزی خور):
ناشتہ - گوشت بھرنے کے ساتھ پینکیکس ، چائے ؛
لنچ - سبزیوں کے ساتھ تلی ہوئی انڈے ؛
لنچ - گوبھی کے ساتھ کٹی ہوئی ، سبزیوں کا ترکاریاں۔
دوپہر کے ناشتے کے پنیر سے چھیدنے والا کیک ؛
رات کا کھانا - مشروم اور گوشت کے ساتھ زچینی پائی ؛
دوسرا ڈنر ایک کیفر سے چلنے والا کاک ٹیل ہے۔
منگل (تہوار کا کھانا):
ناشتہ - سبزیوں کے ساتھ آملیٹ ، کافی ؛
لنچ - دودھ کی چٹنی ؛
لنچ - ان کی صوابدید پر کوئی برتن ، شراب ؛
دوپہر کا ناشتہ-گاجر کے راؤ بھرنے کے ساتھ ایک ہیپاٹک کیک ؛
رات کا کھانا - ہوم ساسیج ؛
دوسرا ڈنر اولیویر سلاد ہے۔
بدھ (پروٹین اور سبزیوں کا دن):
ناشتہ - نرم انڈے ، دودھ کے ساتھ کافی ؛
لنچ - سبزیوں کا ترکاریاں ، مشروم ؛
لنچ - مشروم ، سبزیوں کے اسٹو ، کیفر کے ساتھ چکن کا سوپ۔
دوپہر کا ناشتہ - بران مفنز ، ہربل انفیوژن ؛
رات کا کھانا - جگر کی کٹلیٹ ، گوبھی کا ترکاریاں ، چائے۔
دوسرا ڈنر سمندری گوبھی ، دہی ہے۔
جمعرات (پروٹین):
ناشتہ - کاٹیج پنیر کیسرول ؛
لنچ - فش کٹلیٹ ؛
لنچ - کورینا ساسیج ؛
دوپہر کا ناشتہ - کیفر ؛
رات کا کھانا - سٹو ؛
دوسرا ڈنر کاٹیج پنیر موسی ہے۔
جمعہ (پروٹین اور سبزیوں کا دن):
ناشتہ - ہام کے ساتھ آملیٹ ، دودھ کے ساتھ کافی ؛
لنچ - ایک سست کوکر میں کدو دلیہ ؛
لنچ - چکن روٹی (رول) ؛
دوپہر کا ناشتہ - بینگن کے پرستار ؛
رات کا کھانا - مرغی کی روٹی (رول) ؛
دوسرا ڈنر ایک چیزکیک ہے۔
ہفتہ (پروٹین ویج ایبل ، کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ):
ناشتہ - جگر کے پینکیکس ، چائے ؛
لنچ - سبزیوں کا سٹو ؛
لنچ - فینیش کریم سوپ ، فش کٹلیٹ ؛
دوپہر کا ناشتہ - زچینی کیویار ؛
رات کا کھانا - بیکڈ چھاتی ، sauerkraut ؛
دوسرا ڈنر دہی ہے۔
اتوار (پروٹین اور سبزیوں کا دن):
ناشتہ - کاٹیج پنیر ، چینی کے بغیر کافی (سوکرووٹر کے ساتھ) ؛
لنچ - زچینی کیویار ، دہی ؛
لنچ سوپ ، سبزیوں کا سٹو ، جڑی بوٹیوں سے انفیوژن ؛
دوپہر کا ناشتہ - ابلا ہوا چھاتی ، چائے ؛
رات کا کھانا - گوبھی کا ترکاریاں ، سکمبلڈ انڈے ؛
دوسرا ڈنر ایک خمیر شدہ قطار ہے۔
مینو کو مرتب کرنے کے معاملے میں "استحکام" مرحلہ ("استحکام") سب سے آسان ہے۔ برتن تیار کرنے کے ل you ، آپ پچھلے دو مراحل کے لئے ترکیبیں لے سکتے ہیں ، اور ساتھ ہی ان دنوں میں ، 3 مراحل سے شروع ہونے والی اضافی ترکیبیں استعمال کرسکتے ہیں ، ان دنوں جب کاربوہائیڈریٹ کے استعمال کی اجازت ہے۔
اسٹیج نمبر 4 "استحکام"
ڈوکن کی غذا کا آخری مرحلہ ہر ایک سے کم اہم نہیں ہے۔ صحیح وزن پہلے ہی حاصل اور طے ہوچکا ہے ، لیکن یہ "استحکام" کا مرحلہ ہے جو اسے مستقبل کی پوری زندگی میں بچائے گا۔
اجازت شدہ مصنوعات
وزن میں کمی کے اس مرحلے میں پہلے ہی کچھ ممنوعہ مصنوعات موجود ہیں ، اور ان کی عدم موجودگی کو کافی پرسکون طور پر برداشت کیا جاتا ہے۔ سب سے پہلے ، یہ شوگر اور فریکٹوز ہے۔ "استحکام" کے آغاز تک ، جسم مٹھائی سے دودھ چھڑاتا ہے اور اسے دوبارہ اس کے عادی کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
اجازت دیئے گئے برتنوں کا انتخاب کرتے وقت ، مندرجہ ذیل قواعد پر عمل کرنا ضروری ہے:
- سبزیوں کو کسی بھی مقدار میں کھایا جاسکتا ہے۔
- پھل - دن میں ایک بار ایک حصہ (مثال کے طور پر ، ایک سیب ، ایک پرسممون یا دو پلم) ؛
- پنیر - کم چربی والے مواد کی ٹھوس اقسام ، سڑنا کے ساتھ بکروں اور پنیر کو چھوڑ کر۔
- گوشت - کم - فٹ پرجاتیوں ؛
- برڈ - جلد کے بغیر ، فائل کے تمام حصے میں سے بہترین ؛
- دودھ کی مصنوعات - کم فٹ اور کم لییکٹوز ؛
- نمک - محدود مقدار میں ؛
- روٹی - رائی ، سارا اناج ، 100 جی سے زیادہ نہیں۔
- نشاستہ کی مصنوعات - ہر دن دو سے زیادہ نہیں۔
- بران کا روزانہ کا معمول - 3 چمچ۔ l.
"استحکام" مرحلہ متوازن غذا کی ایک مثال ہے ، جس کی بنیاد کھانا ہے ، پروٹین ، فائبر اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ سے مالا مال ہے۔
اس غذا کے مرحلے کا تقریبا menu مینو مندرجہ ذیل لگتا ہے:
دن 1:
ناشتہ پوری اناج کی روٹی کا ایک ٹکڑا ہے جس میں کاٹیج پنیر ، دودھ کے ساتھ کافی ہے۔
لنچ - بوسی شوربہ ، کٹلیٹ ؛
دوپہر کے ناشتے کے سیب اور فائرنگ پینکیکس ، خمیر شدہ بیکڈ ہیزلز ؛
رات کا کھانا - سبزیوں والی مچھلی جس میں پنیر کے پرت کے نیچے سینکا ہوا ہے۔
دن 2:
ناشتہ - ٹماٹر کے ٹکڑوں کے ساتھ آملیٹ ، چائے۔
لنچ - مشروم کا سوپ ، پوری طرح کی روٹی ؛
دوپہر کا ناشتہ - کاٹیج پنیر بھرنے اور پھلوں کی چٹنی والی نرسیں ، بران کے ساتھ دہی ؛
رات کا کھانا - سویا ساس کے ساتھ کیکڑے ، جڑی بوٹیوں کا انفیوژن۔
دن 3:
ناشتہ - دلیا ، دودھ کے ساتھ کافی ؛
لنچ - گرین بورش ، ابلا ہوا چھاتی ، یونانی سلاد ؛
دوپہر کا ناشتہ - جگر کے ساتھ کیک کا ایک حصہ ، چائے۔
ڈنر - ٹیفٹیلی بچھڑا ، بران کے ساتھ کیفر۔
دن 4:
ناشتہ - کایسرول آف کاٹیج پنیر ، دودھ کے ساتھ کافی ؛
لنچ - بچھڑا کٹلیٹ ؛
دوپہر کا ناشتہ - بران کے ساتھ کیفر ؛
رات کا کھانا - چکن سوفل۔
دن 5:
ناشتہ - آملیٹ ، پنیر ، چائے ؛
لنچ - پیاز کا سوپ ، کاپ ، پھل ؛
دوپہر کا ناشتہ - کاٹیج پنیر ، بران کے ساتھ کیفر ؛
رات کا کھانا - سبزیوں ، چائے کے ساتھ سینکی ہوئی مچھلی۔
دن 6:
ناشتہ - پھلوں کے ساتھ کاٹیج پنیر ، گرین چائے ؛
لنچ پیوری سوپ ، چکن ناگا ، پوری اناج کی روٹی۔
دوپہر کا ناشتہ - زچینی پینکیکس ، بران کے ساتھ کیفر ؛
رات کا کھانا - پٹھوں۔
دن 7:
ناشتہ - چاکلیٹ کپ کیک ، پنیر ، کافی ؛
لنچ - چکن کا شوربہ ، انڈا ، پوری اناج کی روٹی ؛
دوپہر کا ناشتہ - کرڈلڈ ، بران کے ساتھ کیفر ؛
رات کا کھانا ایک مچھلی کا کیسرول ہے۔
خلل
اگر کوئی خرابی واقع ہوئی ہے تو ، آپ نے اپنے آپ کو بہت زیادہ اجازت دی اور ممنوعہ مصنوعات کو استعمال کیا ، بغیر کسی منطقی انجام تک پہنچے؟ ڈوکن تجویز کرتا ہے کہ اس معاملے میں مایوسی نہ کریں اور اگلی تدبیروں پر عمل کریں:
- اگلے 2 دن خصوصی طور پر پروٹین بنانے کے لئے ؛
- اگر یہ خرابی "حملے" کے مرحلے میں واقع ہوئی ہے تو ، اسے 2 دن تک بڑھانے کی ضرورت ہے۔
- روزانہ پانی کی کھپت کو 2 لیٹر تک بڑھاؤ۔
- معمول سے زیادہ سوتے ہیں۔
- اگلے 3-4 دن میں روزانہ کی سیر کم از کم ایک گھنٹہ ہونی چاہئے۔
- نمک کی کھپت کو محدود کریں۔
خرابی سے بچنے کے ل several ، کئی اصولوں کو یاد رکھنا ضروری ہے:
- "کروز" اور "فکسنگ" کے مراحل پر ، وزن آہستہ آہستہ چلتا ہے ، لیکن یہ مطلوبہ شکلوں کے حصول کی امید کو توڑنے اور کھونے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔
- غذا کی پوری مدت دستیاب ہے اور ہمیشہ صرف وہی ہونا چاہئے جو استعمال کرنے کی اجازت ہے۔
- آپ کبھی بھی اپنے آپ کو خرابی کا الزام نہیں لگاسکتے ، کیوں کہ جرم کا احساس اکثر مہر لگانے کا باعث بنتا ہے۔
خرابی کے فورا. بعد ، آپ کو اپنی جسمانی سرگرمی کو زیادہ سے زیادہ کرنے کی ضرورت ہے ، اور کسی بھی فتح اور کامیابیوں کے ل yourself اپنے آپ کو خوشگوار چیز کا بدلہ دیا جائے۔ غذا کی تاثیر کا انحصار بڑی حد تک اس مرضی پر ہوتا ہے جو آپ کو کسی بھی فتنوں کا مقابلہ کرنے اور رکاوٹوں کے بعد بھی وزن کم کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
نتائج
غذا کے نتائج بھی متاثر کن ہیں: پہلے 2-3 کلو گرام صرف 5-7 دن میں پہلے مرحلے میں رخصت ہوتے ہیں۔ 2 مراحل کے اندر ، ہر ہفتے تقریبا 1 کلو گرام ضائع ہوتا ہے۔ اس طرح ، پہلے مہینے میں ، اوسطا ، آپ 3 ماہ-15-18 کلوگرام میں ، 5-8 کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں۔ یہ بات ذہن میں رکھنا چاہئے کہ ہر حیاتیات کو غذائیت کی نئی صورتحال پر مختلف ردعمل ظاہر ہوتا ہے ، لہذا وزن میں کمی بھی انفرادی ہوگی۔